Kolagen je sastojak ?ije ime potje?e od gr?ke rije?i kolla što zna?i ljepilo i sufiksa gen koji zna?i stvoriti. Kolagen u ljudskom tijelu predstavlja 30 % svih bjelan?evina te se stoga smatra najzastupljenijom bjelan?evinom u ljudskom tijelu.
U ljudskom tijelu postoji ?ak više od 28 vrsta kolagena. Vlakna kolagena glavni su tvorci me?ustani?nih vezivnih tkiva koja stanicama daju potporu i brinu se za stabilnost tkiva. On se nalazi u koži, hrskavici, kostima, miši?ima, tetivama i svim vezivnim tkivima.
Pregled sadržaja
Proizvodnja kolagena u tijelu
Kolagen se primarno proizvodi u našem tijelu, no nakon 20. godine života taj proces se usporava. Neki od prvih simptoma manje proizvodnje kolagena su:
S godinama se pojavljuju i simptomi poput otežanog kretanja uslijed smanjivanja koli?ine kolagena u zglobnoj hrskavici i tetivama te u miši?nim vlaknima koja su sve manje elasti?na. Tako?er, vremenom se i miši?na masa po?inje smanjivati. Stoga, ako primijetite neke od ovih simptoma, svakako posjetite lije?nika koji ?e vam provjeriti razinu kolagena te po potrebi preporu?iti dodatke prehrani koji ga sadrže.
Popularan kozmeti?ki i prehrambeni dodatak
S obzirom na važnost kolagena za naše tijelo, on je sve ?eš?i sastojak kozmeti?kih proizvoda i dodataka prehrani. Istraživanja su pokazala kako je hidrolizirani kolagen najbolji za apsorbciju u organizmu jer takve molekule kolagena neošte?ene prolaze kroz crijevnu stjenku pa iz crijeva prelaze u krv. Iz krvi se molekule kolagena talože tamo gdje je to tijelu najpotrebnije.
Kolagen smanjuje pojavu bora
Bujnija i sjajnija kosa te ?vrsti nokti
Hidrolizirane molekule kolagena najbolje utje?u na ja?anje kose i noktiju jer poboljšavaju strukturu vlasi, pove?avaju debljinu vlasi i sjaj kose te tvrdo?u nokta. Kako bi se u tijelu održavala idealna koli?ina kolagena, preporu?uje se uzimanje 2,8 grama kolagena u prahu svaki dan kroz 3 mjeseca kako bi se vidjeli napreci u rastu kose. Za održavanje normalne strukture noktiju preporu?ena doza je od 7 grama u prahu svaki dan kroz 3 mjeseca.
Video: 6 koraka do strategije protiv starenja (poja?avanje elastina i kolagena)
Konzumiranje kolagena kao dodatka prehrani se preporu?a svim odraslim osobama nakon 20. godine života koje žele održati idealnu razinu u svom tijelu te poboljšati strukturu kose i noktiju. Maksimalan dnevni unos je 10 grama. Kolagen u prahu se može umiješati u jogurt, sok, mlijeko, ?aj ili vodu, no važno je znati kako se prije konzumacije treba dobro otopiti.
